体重增加有可能并不是你吃得太多或者太懒了
根据世界卫生组织的数据,自 1975 年以来,全球肥胖人数几乎增加了两倍。
世界卫生组织估计,超过 19 亿成年人超重。
体重过重会增加一个人患二型糖尿病、心血管疾病、高血压、非酒精相关性脂肪肝、中风和某些类型癌症的风险。但是,作为一个沙发土豆而不锻炼可能不是天平朝错误方向倾斜的唯一原因。
体重增加有可能并不是你吃得太多或者太懒了。艾芬豪分享了一些您可能体重增加的令人惊讶的原因。
但并不总是你的饮食和缺乏运动会导致你体重增加。加拿大大学的两项不同研究表明,水瓶、冷冻袋和食品容器等家居用品中的塑料可能会导致我们的腰围膨胀。
一种理论声称,日常塑料制品中的化学物质通过改变人体新陈代谢来促进体重增加。
这些化学物质促进脂肪细胞的生长并改变调节食欲的激素。但塑料并不是唯一的罪魁祸首。
维克森林大学的研究人员证明,睡眠 5 小时或更少的节食者比睡眠 7 到 8 小时的节食者体重增加 2.5 倍。
佛蒙特大学进行的一项研究发现,将正常看电视时间减少一半的超重参与者每天可额外节省 119 卡路里热量。少看一个节目可以帮助你在一年内减掉 12 磅。
不要着急吃饭。你的胃需要 20 分钟才能告诉你的大脑它已经饱了。胃口杂志的一项研究表明,慢食者每餐消耗的卡路里减少了 66 卡路里。虽然这可能看起来不多,但如果你能在每顿饭都这样做,你每年会减掉 20 多磅。
此外,与您一起吃饭的人越多,您获得的体重就越多。根据发表在《营养学》杂志上的一项研究,与一个人一起用餐通常比单独用餐多 33%。