睡眠良好的人患心脏病和中风的风险较低(睡眠过多过少心脏病发病风险高)
根据2022年欧洲经济委员会大会上的研究,十分之九的人没有得到良好的睡眠。研究发现,不理想的睡眠与心脏病和中风的可能性较高有关。作者估计,如果每个人都是一个好的睡眠者,这些心血管疾病中的十分之七是可以预防的。
"研究报告的作者法国巴黎INSERM(法国国家卫生和医学研究所)的Aboubakari Nambiema博士说:"鉴于我们繁忙的24/7生活,良好睡眠者的低流行率是意料之中的。"睡眠质量和数量对心脏健康的重要性应该在生命的早期就被告知,因为健康行为已经建立。尽量减少夜间噪音和工作压力都可以帮助改善睡眠"。
以前关于睡眠和心脏病的研究通常集中在一种睡眠习惯上,如睡眠时间或睡眠呼吸暂停,即睡眠时呼吸停止和开始。此外,以前的研究往往只在基线时评估睡眠。目前的研究使用了一个结合了五种睡眠习惯的健康睡眠评分。研究人员调查了基线睡眠评分和睡眠评分随时间的变化与心血管疾病发生之间的关系。
这项研究包括巴黎前瞻性研究III(PPP3)的7200名参与者,这是一个基于社区的观察性前瞻性队列。2008年至2011年期间,在一个预防医疗中心招募了50至75岁且没有心血管疾病的男性和女性。平均年龄为59.7岁,62%为男性。参与者接受了身体检查,并填写了关于生活方式、个人和家庭病史以及医疗状况的问卷。
问卷用于收集基线和两次随访时五个睡眠习惯的信息。每个因素如果是最佳的就给1分,如果不是就给0分。计算出的健康睡眠分数从0到5不等,0或1被认为是差,5被认为是最佳。那些获得最佳分数的人报告说每晚睡7到8个小时,从不或很少失眠,没有经常性的白天过度嗜睡,没有睡眠呼吸暂停,以及有早起的时间类型(是一个早晨的人)。研究人员每两年检查一次冠心病和中风的发病情况,共计10年。
在基线时,10%的参与者有最佳睡眠评分,8%的参与者有较差的评分。在8年的中位随访期间,274名参与者患上了冠心病或中风。研究人员在调整了年龄、性别、饮酒、职业、吸烟、体重指数、体力活动、胆固醇水平、糖尿病以及心脏病发作、中风或心脏猝死的家族史之后,分析了睡眠评分和心血管事件之间的关系。他们发现,睡眠评分在基线上每上升1分,冠心病和中风的风险就下降22%。更具体地说,与那些得分为0或1的人相比,得分为5的参与者患心脏病或中风的风险降低了75%。
研究人员估计了通过更健康的睡眠可以预防的心血管事件的比例。他们发现,如果所有参与者都有一个最佳的睡眠分数,每年可能会避免72%的冠心病和中风的新病例。
在两次随访中,几乎一半的参与者(48%)改变了他们的睡眠分数:25%的人睡眠分数下降,23%的人睡眠分数提高。当研究人员检查分数变化和心血管事件之间的关系时,他们发现,随着时间的推移,每增加1分,冠心病或中风的风险就会减少7%。
Nambiema博士说。"我们的研究说明了良好的睡眠对维护心脏健康的潜力,并表明改善睡眠与降低冠心病和中风的风险有关。我们还发现,绝大多数人都有睡眠困难。鉴于心血管疾病是全世界最主要的死亡原因,我们需要更多地认识到良好的睡眠对保持心脏健康的重要性"。