睡眠时间少于8小时的青少年更有可能患肥胖症、高血压
一项新的研究发现,睡眠不足的青少年可能会有某些健康问题的风险。每晚睡眠不足8小时的青少年更有可能面临肥胖和高血压的风险。睡眠不足会导致调节食欲和新陈代谢的荷尔蒙失衡。
一项新的研究发现,睡眠不足的青少年可能面临肥胖和高血压等健康问题增加的风险。
根据2022年ESC大会上的研究,每晚睡眠不足8小时的青少年更有可能出现这些情况。该研究发现,在12岁时,只有34%的参与者每晚至少睡8小时。这一比例在14岁和16岁时分别下降到23%和19%。
在12、14和16岁时,超重/肥胖的流行率分别为27%、24%和21%。
与睡眠时间超过8小时的儿童相比,睡眠时间少于7小时的儿童在12岁时患肥胖症的可能性增加21%,14岁时增加72%。
"纽约Lenox Hill医院的内科医生Louis Morledge博士说:"睡眠应被视为综合保健的支柱,它是对营养和日常体育活动的补充,以保持最佳健康。"美国人无论老少都会从良好的睡眠中受益,除了吃健康的饮食和定期参加体育活动以获得整体健康。"
根据在2022年欧洲经济委员会大会上发表的研究,与睡眠充足的同龄人相比,每晚睡眠少于8小时的青少年更有可能超重或肥胖。睡眠时间较短的人也更有可能具有其他不健康的特征,包括中间部位脂肪过多,血压升高,以及血脂和葡萄糖水平异常。
"我们的研究表明,大多数青少年没有足够的睡眠,这与超重和促进体重增加的特征有关,可能为他们将来的问题埋下伏笔,"研究作者、西班牙马德里西班牙国家心血管研究中心(CNIC)心血管健康和成像实验室的培训研究员Jesús Martínez Gómez先生说。"我们目前正在调查不良的睡眠习惯是否与过度的屏幕时间有关,这可以解释为什么年龄较大的青少年比年轻的青少年睡眠更少。"
这项研究检查了1229名青少年在SI!中学试验中的睡眠时间和健康之间的关系。中学试验项目中的1229名青少年。参与者在基线时的平均年龄为12岁,男孩和女孩的人数相等。
每个参与者在12岁、14岁和16岁时用可穿戴活动追踪器测量了七天的睡眠,共三次。为了获得最佳健康,美国睡眠医学会建议6至12岁的孩子每晚睡9至12小时,13至18岁的孩子睡8至10小时。为了简化分析,该研究将8小时或以上作为最佳时间。参与者被分为睡眠时间很短(少于7小时)、睡眠时间短(7至8小时)和最佳(8小时或以上)。
超重和肥胖是根据身体质量指数来确定的。研究人员计算了一个连续的代谢综合征分数,从负值(更健康)到正值(更不健康),包括腰围、血压、血糖和血脂水平。
在12岁时,只有34%的参与者每晚至少睡8个小时,而在14岁和16岁时,这一比例分别下降到23%和19%。男孩往往睡得更少。睡眠时间最多的青少年也有更好的睡眠质量,这意味着与睡眠时间较短的青少年相比,他们在夜间醒来的次数更少,在床上睡觉的时间比例更高。在12、14和16岁时,超重/肥胖的流行率分别为27%、24%和21%。
在调整了父母教育、移民身份、中度至重度体力活动、吸烟状况、能量摄入、城市(马德里或巴塞罗那)和学校之后,分析了睡眠时间、超重/肥胖和代谢综合征得分之间的关系。