像快走或瑜伽课这样的适度运动如何有助于心脏健康
根据一项新的研究,适度的体育活动,如散步、骑自行车和瑜伽,可以帮助人们降低心力衰竭的风险。剧烈的体育活动也可以降低心力衰竭的风险。但是研究人员表示,非常高强度的运动可能不会带来额外的好处。
根据一项新的研究,在一周中更经常地进行适度的体育活动可以帮助许多美国人降低他们患心力衰竭的风险。
适度锻炼包括中速或快步行走、骑自行车、瑜伽、网球、篮球、跳舞和娱乐性游泳。
更剧烈的体育活动也可以降低心力衰竭的风险,但研究人员表示,非常高的剧烈运动可能不会带来额外的好处。
此外,他们发现,当人们在一周中也从事中等强度的活动时,剧烈的体育活动的益处最高。
这项研究与其他研究相吻合,这些研究显示了定期锻炼和改善心脏健康之间的联系,包括降低心脏病、中风和心血管疾病的风险。
但是,通过使用活动监视器来跟踪人们一周内运动的频率和方式,研究人员能够区分适度和剧烈体育活动对心脏相关的好处。
你可以给你的心脏最好的礼物之一是体育活动。事实上,约翰-霍普金斯大学的研究发现,将定期运动与地中海式饮食、保持正常体重和不吸烟搭配起来,是防止冠状动脉疾病和血管疾病的伟大保护计划。
不相信如此简单的步骤可以如此强大?在对6200多名受试者进行追踪的八年时间里,这四种生活方式使因各种原因死亡的机会减少了80%。
"约翰-霍普金斯大学的专家凯里-斯图尔特博士说:"对于某些心脏疾病,运动可以和一些药物一样强大。