维生素b12缺乏症:吃这些会减少维生素b12缺乏症
维生素b12缺乏:维生素B12、钴胺素是一种水溶性维生素,对我们的身体来说是非常必要的。B12 在红细胞和 DNA 合成中必不可少。维生素 B12 缺乏会干扰身体的许多功能。有很多方法可以识别它。一个正常人每天需要 1.5 微克的维生素 B12。这应该清楚地识别出来。
当体内维生素 B12 水平低时,患者会感到疲倦。他一直很无聊。还存在恶心和腹泻。
文章导航
维生素 B12 缺乏症状
- 皮肤变黄
- 舌头发红
- 口腔涂层
- 步态的不同
- 视力差
- 刺激
- 沮丧
据说维生素B12缺乏症在老年人中比其他人更常见。维生素 B12 的需求因人而异,取决于年龄和性别。
研究人员发现了什么?
将维生素缺乏症与神经系统疾病联系起来有些出乎意料。然而,维生素 B12 缺乏会导致许多神经系统问题。2018 年的一项研究发现,一名患有维生素 B12 缺乏症的 55 岁男性出现精神症状、脑退化、严重贫血伴冠状动脉供血不足和头发变色。患者主诉语无伦次 10 天。该研究称,心脏病专家要求他进行冠状动脉造影,因为他的心电图显示有冠状动脉缺陷的证据。他的记忆被打乱了。判断力受损。这个人的举止随着他变得孤立、冷漠和孤僻而改变。他没有想到。报告说他很沮丧。
缺乏维生素B12的症状
维生素B12在体内起着关键作用。它有助于 DNA 的产生。维生素参与神经细胞的增殖、成熟和再生。这种维生素的缺乏会导致功能障碍。它的缺乏与血液、神经、精神、胃肠道、皮肤病和心血管表现有关。研究表明,这种维生素的缺乏会导致血清中甲基丙二酰辅酶A和同型半胱氨酸的积累。它会导致冠状动脉疾病。
维生素 B12 有助于 DNA 合成。它有助于红细胞和神经细胞的形成。当我们吃食物时,维生素B12与食物中的蛋白质一起进入胃里。进入胃后,盐酸和其他酶将维生素从蛋白质中分解出来。从这里它通过肠道被吸收。
吃什么补充维生素B12
维生素 B12 在动物产品中含量丰富。食用这些产品的人,即非素食者,可以很容易地从他们的饮食中获取维生素 B12。鱼、肉、蛋和奶制品等动物产品富含维生素 B12。
缺乏动物产品会导致维生素缺乏。改变胃酸水平的药物也会阻止 B12 的吸收程度。B12缺乏的原因是老年人缺乏胃酸,因为需要胃酸才能从食物中释放B12。50 岁以上的成年人中有 10% 到 30% 有吞咽困难。哈佛报告说。
肠道手术也会导致维生素吸收不良。
注意:这些细节是根据健康专家和研究提供的。本文仅供您参考。对于任何与健康有关的轻微问题,最好的方法是咨询医生。可以观察。