研究发现,暂时不看新闻可以改善心理健康
持续不断的坏消息——大流行、枪击、通货膨胀、自然灾害、政治动荡——最多只能让人感到精神崩溃。现在,来自西班牙的一项新研究证实了持续关注新闻周期会带来的负面影响。
研究人员观察了人们在疫情最严重时如何最能控制焦虑和抑郁的感觉,发现最有效的方法之一是从一连串的坏消息中休息一下。
“减轻焦虑和抑郁症状的最佳预测因素”,该研究的主要作者、巴塞罗那的精神病学家Joaquim Radua博士说,是“避免看太多新闻”。拉杜瓦学院还隶属于伦敦国王学院和瑞典卡罗林斯卡学院。
这项研究将于本周末在维也纳举行的欧洲神经精神药理学学院会议上发表。它还没有在同行评审的期刊上发表。
拉杜瓦警告说,由于研究是在2020年和2021年进行的,不清楚随着冠状病毒病例持续减少,研究结果将如何适用。
其他人则指出,在负面新闻影响心理健康之前,一个人能接受的负面新闻是有限的。
“信息是无穷无尽的,”纳什维尔范德比尔特大学医学中心(Vanderbilt University Medical Center)的精神病学和行为科学副教授林赛·麦肯南(Lindsey McKernan)说,他没有参与这项新研究。“如果你不给自己踩刹车,你就会继续读下去,然后变得更有压力。”
拉杜瓦的研究调查了西班牙942名成年人,他们在大流行期间的一年中每两周填写一次在线问卷。参与者报告他们是否感到沮丧,如果是,他们是如何应对这种感觉的。这项分析考虑了参与者之前是否被诊断出患有焦虑症或抑郁症。
研究发现,那些回避“太多压力新闻”的人焦虑和抑郁的症状更少。
感觉更好的另一个关键是什么?保持健康的饮食。
“照顾好我们的身体是我们可以控制的,”麦肯南说。“这会培养一种可预测的感觉,有助于缓解压力。”
户外活动、锻炼和充足饮水也与较低的压力、焦虑和抑郁感有关。
该研究还追踪了参与者在研究期间是否感染了Covid。拉杜瓦说,几乎所有人都这样做了。
但他说,与看太多新闻不同的是,感染新冠病毒并不影响结果。