燕麦会导致体重增加吗?你每天应该吃多少燕麦?
对于想减肥的人来说,燕麦是最受欢迎的早餐。根据科学,燕麦被定义为那些想要减轻额外体重的人食用。然而,人们误认为燕麦应该而且每个人都可以吃。那么,燕麦会导致体重增加吗?你每天应该吃多少燕麦?
燕麦富含可溶性纤维,有助于控制胆固醇水平。它们含有膳食纤维,易于消化。燕麦富含大量营养素,如蛋白质、维生素 B、钙、铁等。它们不仅对胃有益,而且还能保持你的食欲。燕麦含有广泛的营养成分,使其在健康食品排行榜上名列前茅。
认为只有减肥才能吃燕麦是一种误解。燕麦可以帮助减肥和增加体重。但是,这取决于您如何准备它们。例如,如果您将它们与水果、水或少量卡路里一起食用,那么您会减轻体重。但是,如果您将它们与富含卡路里的食物一起食用,例如巧克力片,花生酱,那么您肯定会增加体重。
了解您每天应该吃多少燕麦也很重要。平均而言,3 汤匙燕麦对于正常和健康的人来说是完美的量。但是,如果你想增加体重,那么量会高一点,大约60多克。确保你一大早吃燕麦作为早餐或一天中的最后一餐。